網球肘,又稱四十肘,一旦發作則對生活工作影響其大,除了認識網球肘的發作原因外,也需了解網球肘的預防與治療。

網球肘定義

網球肘是一種常見的運動傷害,因為許多網球選手使用錯誤的運動姿勢而發生,故得名網球肘,其正式名稱應為肱骨外上踝炎,指肘部的肱上髁,即肘關節外側的突出骨疼痛發炎,依照不同的受傷部位又分為外上踝炎及內上踝炎;其受傷原因在於長期的手肘不當錯誤使用,故不限於運動選手,一般也常發生在使用手部進行重覆工作者,如園丁、打字員、油漆工、水泥工、家庭主婦、上班族等,又因常發生在40歲左右的中年人,故又稱四十肘

網球肘症狀

網球肘症狀在於手肘進行某些動作時會發生疼痛或劇痛,如提取重物、搓洗衣物、掃地、扭毛巾等動作,較嚴重者會長期發作持續性地疼痛,並有手臂無力提物會疼痛無法提筆等症狀,故會影響一般生活作息與正常工作,但因輕微者能自然痊癒,而易被忽視,若對手肘動作不進行調整,則容易復發進而加重症狀。

網球肘治療與預防

網球肘的治療需要耐心與細心,除了長期的物理治療外,也需加強保護肘部,不讓手肘運動過量,並調整改善手肘運動姿勢,適當地減少工作量

而在預防上也需從生活與工作做起,在工作或運動前應確實做好手部的暖身;使用球拍、掃把等工具時,應選擇較輕或較適合工作者,比如主婦在購物時可以多使用推車而不用提籃;並且能夠時常注意姿勢的正確性,如使用拖把或掃把應避免僅使用手部力量等。

手是每天工作與生活運動量最大的器官之一,若未善加保護與正確使用,一旦引發如網球肘之疾患,則影響極大,造成之不便亦多,即使未達四十歲也需注意平常保養與保護

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